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Você sabia que nossa vontade de devorar um doce depois de um dia estressante é um comportamento muito similar proporcionado por algumas drogas? Isso porquê o açúcar libera dopamina, uma substância gerada no cérebro que é responsável pelo prazer. Então, se você ingere altas quantidades de doces ao longo do dia ou da semana para aliviar o estresse ou porquê você diz a si mesma que “merece isso”, você deve se preocupar e procurar uma nutricionista. Mas enquanto você não tem tempo para procurar um profissional para te ajudar com isso, a gente te ajuda com algumas dicas para manter bem longe o vício em doces.

Primeiro, você precisa de algo para te estimular a manter bem longe seu vício em doces. O que mais te incomoda nessa situação? É o fato de inchar, engordar depois de comer? Inspirar as pessoas ao seu redor a levarem um estilo de vida mais saudável, ingerindo menores quantidades de açúcar no seu dia a dia? Pense nisso!

Você também deve considerar o que está agindo de gatilho para o seu vício em doces. Analise o seu dia, a sua rotina. Você está feliz? Sua vida te satisfaz plenamente? Você satisfeita com o seu corpo? Se não, pense no que você pode fazer para mudar e ponha em prática! Não adianta nada perceber o que pode ser mudado e só manter no papel.

Lembre-se que, se você realmente tem vício em doces, ser radical e cortar tudo de uma vez, não vai adiantar! Seu corpo vai entrar em abstinência e você pode ter uma compulsão alimentar que vai ser muito pior e te deixar muito frustrada. Reduza aos poucos, coma cada dia em quantidades menores. Isso vai ser muito mais eficaz e vai ser bem menos sofrido.

Pare de “beliscar” docinhos ao longo do dia e hidrate-se! O cérebro confunde desidratação com fome, então ingira 2 litros de água ao longo do dia e mantenha sua saciedade, evite a vontade de comer! Ocupe-se, muitas vezes comemos quando estamos fazendo algo que não necessita completamente da nossa atenção.

Com essas dicas, você pode começar a reduzir o seu vício em doces. Mas lembre-se, procure um profissional para te acompanhar ao longo desse processo.

 

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